Burgers méditerranéens aux légumes

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
4 portions
1
bouquet de roquette
2
tomates
80
g
tomates séchées Alnatura Origin
60
g
olives Kalamon Alnatura Origin
1
sachet
burgers aux légumes Alnatura
2
c. à s.
huile d’olive Alnatura
4
petits pains à griller Alnatura
2
boîtes
pâté à la moutarde et à la roquette Alnatura
Préparation
  1. Laver la roquette, couper les tomates en tranches.
  2. Égoutter les tomates séchées et les olives et couper finement.
  3. Préparer les burgers aux légumes en suivant les indications fournies sur l’emballage.
  4. Après les avoir fait tremper, ajouter les tomates séchées et les olives
  5. Former huit petits burgers et faire cuire des deux côtés dans une poêle graissée à l’huile jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  6. Griller les petits pains, les tartiner de pâté et garnir de roquette, de deux burgers et de tranches de tomates.

Brochette de tofu et falafels (vegan)

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
8 portions
1
gousse d'ail
400
g
tofu au basilic Alnatura
3
c. à s.
huile d’olive extra vierge Alnatura
paprika doux
sel marin
origan séché
poivre noir
170
g
sachet de mélange sec pour falafels Alnatura
2
grands oignons
12
tomates cerises
0.5
concombre
Préparation
  1. Hacher l’ail. Disposer le tofu dans un plat à gratin. Répartir l’huile d’olive, ½ c. à c. de paprika en poudre, de sel marin et d’origan, un peu de poivre et l’ail par-dessus et laisser macérer pendant une heure.
  2. Préparer le mélange pour falafels en suivant les instructions du paquet. Former 16 boulettes de taille égale et enduire d’un peu d’huile d'olive.
  3. Cuire sur le gril ou à la poêle pendant environ 5 minutes de chaque côté.
  4. Éplucher les oignons, couper en huit et cuire sur le gril avec le tofu mariné et les tomates cerises pendant environ 5 minutes de chaque côté.
  5. Couper le tofu et le concombre en fines tranches, diviser les oignons en segments.
  6. Disposer les tranches de tofu, les morceaux d’oignon, les tomates cerises, les tranches de concombre et les falafels sur la brochette.

Bowl d’automne au potimarron rôti et aux raisins

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
2 portions
zeste de citron
10
g
riz au lait Alnatura
400
ml
lait de chèvre Alnatura longue conservation
sel marin iodé Alnatura
poivre noir moulu Alnatura
300
g
potimarron
1
gousse d'ail
40
g
raisins
1
oignon vert
35
g
cerneaux de noix Alnatura
2
c. à s.
huile d’olive extra vierge Alnatura
Préparation
  1. Rincer le citron à l’eau chaude et en râper finement le zeste. Porter le riz au lait à ébullition avec le lait de chèvre et le zeste de citron, puis laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes sans couvrir et en remuant de temps en temps.
  2. Éteindre le feu et laisser gonfler pendant 5 minutes supplémentaires en couvrant. Saler et poivrer.
  3. Laver le potimarron, épépiner et détailler en fines tranches à l’aide d’une râpe à légumes. Peler l’ail et hacher finement. Laver les raisins et les couper en deux.
  4. Laver l’oignon vert, couper les extrémités et détailler en fines rondelles obliques.
  5. Faire griller les noix à feu vif dans une poêle non graissée jusqu’à ce qu’elles brunissent légèrement et commencent à répandre une odeur agréable. Placer sur une planche à découper et réserver.
  6. Verser l’huile dans la poêle et y faire brièvement revenir l’ail. Ajouter les tranches de potimarron et les saisir à feu moyen pendant 5 minutes en les retournant de temps en temps. Saler et poivrer.
  7. Hacher grossièrement les noix. Répartir le riz dans deux bols et disposer les tranches de potimarron, les raisins, les noix et les rondelles d’oignon par-dessus.
  8. Conseil Ce plat d’automne s’adapte merveilleusement à toutes les saisons :
  9. il vous suffit de remplacer le potimarron et les raisins par des asperges et de la mangue au printemps, des tomates et des abricots en été ou du chou rouge et des dattes séchées en hiver.

Quiche aux oignons et aux poires

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
pâte (pour un moule de ø 26 cm)
200
g
farine d’épeautre type 630
100
g
saindoux aux oignons
1
œuf
0.5
c. à c.
thym
1
c. à s.
eau froide
garniture
3
oignons rouges de taille moyenne
2
grandes poires pas trop molles
1
c. à s.
huile d'olive
200
g
crème épaisse
3
œufs
200
g
emmental râpé
sel marin
poivre noir
noix de muscade râpée
Préparation
  1. Pétrir tous les ingrédients pour la pâte à l’aide du crochet pétrisseur d’un mixeur jusqu’à obtention d’une pâte brisée.
  2. Étaler la pâte dans un moule démontable, piquer plusieurs fois à l’aide d’une fourchette et précuire pendant environ 10 minutes au four préchauffé à 180 °C.
  3. Pour la garniture, couper les oignons en fines rondelles. Épépiner les poires et couper en tranches. Faire chauffer l’huile dans une poêle, puis y saisir les oignons et les poires pendant 4 minutes.
  4. Égoutter le contenu de la poêle sur du papier essuie-tout et verser sur la pâte précuite.
  5. Mélanger le saindoux, les œufs, le fromage et les épices jusqu’à former une crème onctueuse. Répartir uniformément la masse de fromage sur le mélange aux oignons.
  6. Cuire la quiche à 180 °C pendant 30 minutes.

Pizza minute « shake and bake »

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
2 portions
100
g
épinards surgelés
2
tomates
8
tomates séchées Alnatura Origin
4
piments Peperoni Alnatura Origin
150
g
farine de blé Alnatura type 550
50
g
farine d’épeautre Alnatura type 1050
100
ml
eau tiède
sachet
evure Alnatura
2
c. à s.
huile d’olive extra vierge
1
c. à s.
herbes italiennes Alnatura séchées
50
g
Pignons de pin
Sel marin Alnatura
poivre noir moulu
huile pour la plaque de cuisson
25
g
parmesan
10
feuilles de basilic frais
Préparation
  1. La particularité de cette recette est que tous les ingrédients (y compris ceux pour la pâte) sont agités en même temps dans un récipient.
  2. Décongeler et presser les épinards.
  3. Préchauffer le four à 220 °C.
  4. Couper les épinards, les tomates fraîches, les tomates séchées et les piments en petits morceaux.
  5. Verser tous les ingrédients sauf le parmesan et le basilic dans un récipient, couvrir et agiter énergiquement.
  6. Étaler la pâte sur une plaque de cuisson graissée, former un rond et cuire au four pendant 15 minutes.
  7. Pendant ce temps, détailler le parmesan, hacher finement les feuilles de basilic et répartir sur la pizza.

Salade de nouilles au curry avec poulet grillé

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Salade
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
2 portions
bouquet de persil
400
g
carottes nouvelles
c. à s.
huile d’olive Alnatura
1
salade « mini-romana »
250
g
pâtes « rigate » à farine complète Alnatura
Sel de Guérande Alnatura
180
g
crème à tartiner au goût « curry-mango-papaye » Alnatura
2
c. à s.
jus de citron Alnatura
300
g
filet de poulet fermier
30
g
pignons de pin Alnatura
Préparation
  1. Hachez le persil finement
  2. Coupez les carottes en deux
  3. Mélangez les carottes avec de l’huile d’olive dans un saladier
  4. Coupez la salade grossièrement
  5. Faites cuire les pâtes dans de l’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient al dente
  6. Égouttez-les dans un tamis et laissez refroidir
  7. Versez la crème à tartiner et le jus de citron dans un grand bol, puis mélangez avec un fouet pour faire une vinaigrette.
  8. Ajoutez les pâtes dans la vinaigrette et mélangez
  9. Grillez les filets de poulet durant 2 min de chaque côté sur feu direct
  10. Laissez-les mijoter ensuite pendant 10 min à feu indirect
  11. Grillez les carottes à feu direct jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes
  12. Coupez les filets de poulet en fines lamelles et les carottes en morceaux d’environ 2 cm
  13. Mélangez les pâtes, le poulet, la salade, et les carottes
  14. Garnissez de pignons de pins et de persil

Crêpes vegan avec une crème d’avocat

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
6 portions
60
g
salade verte mixte
30
g
germes mixtes
1
oignon rouge
3
c. à c.
substitut vegan d’œuf Alnatura
250
ml
eau minérale gazeuse
200
ml
lait d’amande Alnatura
100
g
farine de blé type 550 Alnatura
1
c. à c.
poudre à lever Alnatura
1
c. à c
Sel marin Alnatura
50
g
crème d’amande
2
avocats
0.5
citron vert
50
g
huile de noix de coco native Alnatura
Préparation
  1. Préparez la garniture pour les crêpes : Nettoyez la salade et les germes à l’eau chaude. Puis, égouttez-les. Épluchez l’oignon et coupez-la en fines rondelles.
  2. Préparer la pâte à crêpes : Mélangez le substitut d’œuf avec 150 ml d’eau minérale dans un bol jusqu’à obtention d’une pâte lisse.
  3. Ajoutez le lait d’amande, la farine, la poudre à lever, une pincée de sel, la crème d’amande et le reste de l’eau minérale. Mélangez bien et laissez la pâte gonfler durant environ 30 minutes.
  4. Préparez la crème d’avocat : Coupez les avocats en deux et retirez le noyau. Sortez la chair à l’aide d’une cuillère, versez le jus d’un ½ citron vert et ajoutez une ½ cuillère à café de sel marin.
  5. Mettez le tout dans un bol et mixez à l’aide mixeur plongeant d’un jusqu’à obtention d’une pâte lisse.
  6. Faites cuire les crêpes et servez : Préchauffez le four à 60°C (chaleur supérieure/inférieure). Faites chauffer de l’huile de coco dans une poêle et ajoutez un peu de pâte.
  7. Faites cuire la crêpe à feu moyen des deux côtés pendant environ 3 minutes. Faites cuire les 5 autres crêpes de la même manière.
  8. Mettez les crêpes cuites dans le four pour qu’elles restent chaudes.
  9. Puis, étalez les crêpes sur des assiettes, tartinez-les de crème d’avocat et puis garnissez de salade, d’oignon et de germes.

Salade de pastèque à la féta et aux olives

salade_pasteque.jpg
Salade
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
4 portions
1.2
kg
pastèque
4
oignons verts
60
g
olives Kalamata Alnatura Origin
3
c. à s.
huile d’olive extra vierge Alnatura
1
c. à s.
Condimento Bianco Alnatura
3
pincées
Sel marin Alnatura
2
pincées
poivre noir grains entiers Alnatura
1
pincée
sucre de canne Alnatura
180
g
féta Alnatura
3
branches menthe
Préparation
  1. Préparer les légumes
  2. Couper la pastèque en quatre, épépiner, séparer la chair de la peau et couper en dés d’1 cm. Laver les oignons verts et et couper en fines rondelles. Couper les olives en fines tranches.
  3. Assaisonner et faire mariner au réfrigérateur
  4. Verser les dés de pastèque, les oignons verts et les tranches d’olive dans un bol et mélanger. Battre l’huile, le vinaigre, le sel, le poivre et le sucre pour faire une vinaigrette, en arroser la pastèque et mélanger.
  5. Faire mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  6. Ajouter la féta et la menthe et servir
  7. Émietter la féta. Laver la menthe, sécher, effeuiller et hacher finement. Parsemer la féta et les feuilles de menthe sur la salade et servir.
  8. Astuce : Vous pouvez aussi remplacer la menthe par du basilic.

Tarte à la betterave

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
1
pâte feuilletée d’Alnatura
200
g
betteraves rouge
20
g
roquette
200
g
mascarpone
sel
poivre
huile d'olive
Pignons de pin
Préparation
  1. Préchauffez le four à 200°C.
  2. Déroulez la pâte et posez-la sur une plaque à four sans retirer le papier de cuisson.
  3. Inciser les bords de la pâte sur 1 cm et piquez plusieurs fois dans le fond à l’aide d’une fourchette.
  4. Étalez le mascarpone sur le fond de la pâte, puis assaisonnez de sel et de poivre.
  5. Coupez les betteraves rouges en tranches de 3 mm et posez-les sur le mascarpone.
  6. Badigeonnez-les d’huile d’olive, ensuite parsemez de pignons de pin.
  7. Faites cuire au four préchauffé durant environ 25 minutes.
  8. Garnissez de roquette et servez immédiatement.

Crêpes farcies à l’épeautre et aux herbes

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Plat
Ingrédients
Préparation
Ingrédients
4 portions
180
g
beurre de crème
180
g
farine d’épeautre type 630
1
pincée
sel
6
œufs
380
ml
lait entier
3
tiges d’herbes mixtes
2
tiges de thym
2
tiges de persil
3
petits oignons rouges
10
g
champignons bruns
1
c. à s.
huile de cuisson
200
g
choucroute
Préparation
  1. Préparer la pâte à crêpe.
  2. Faire fondre 1 c. à s. de beurre dans une petite casserole à feu doux. Mélanger un court instant la farine, le sel et les œufs dans un bol à l’aide des batteurs du mixeur. Incorporer le lait en remuant, puis le beurre liquide.
  3. Laisser reposer la pâte pendant 30 minutes.
  4. Préparer les herbes et légumes.
  5. Pendant ce temps, laver et sécher les herbes et hacher très finement les herbes mixtes. Effeuiller le thym et hacher grossièrement le persil. Peler les oignons, les couper en deux puis en fines rondelles.
  6. Laver les champignons et les couper également en fines rondelles.
  7. Cuire les crêpes.
  8. Ajouter les herbes mixtes finement hachées à la pâte en remuant. Faire chauffer de l’huile dans une poêle et y verser une petite quantité de pâte. Cuire à feu moyen pendant deux minutes de chaque côté.
  9. Ôter du feu, réserver et cuire les autres crêpes de la même manière jusqu’à ce qu’il ne reste plus de pâte.
  10. Préparer la farce.
  11. Faire fondre le restant de beurre dans une poêle à feu moyen. Faire revenir les rondelles d’oignon et de champignon pendant cinq minutes jusqu’à ce qu’elles brunissent légèrement. Ajouter les feuilles de thym et le persil haché et mélanger.
  12. Ajouter la choucroute et faire revenir le tout pendant cinq minutes.
  13. Dresser les crêpes.
  14. Farcir les crêpes cuites de manière uniforme et bien enrouler. Servir chaud.